Perubahan Gaya Hidup Mengurangi Penyakit Mental - Kondisi kesehatan mental seperti depresi, ansietas (sangat cemas tanpa sebab) dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, begitu menurut para periset College of Medicine di University of California, Irvine yang mengkaji riset tentang efek yang disebut therapeutic lifestyle changes atau TLC, seperti olahraga dan nutrisi. TLC dikatakan efektif, murah dan sering menyenangkan dengan sedikit efek samping dan komplikasi dibanding obat, tapi perlu upaya yang berkelanjutan.
 |
| Ilustrasi ( Foto @etalasekosmetik.com ) |
Khasiat TLC terdiri dari :
- Olahraga membantu orang - orang merasa lebih baik dengan mengurangi ansietas dan depresi, dan juga membantu anak belajar lebih baik di sekolah, meningkatkan kognisi pada orang dewasa, mengurangi kehilangan ingatan yang terkait dengan penuaan pada orang - orang lanjut usia dan meningkatkan pembentukan neuron di otak.
- Diet kaya sayuran, buah dan ikan dapat membantu prestasi anak di sekolah, meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa dan mengurangi simptom penyakit affective dan schizophrenic.
- Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesejahteraaan secara keseluruhan.
- Hubungan yang baik dapat menurunkan risiko kesehatan, mulai dari pilek, stroke dan penyakit mental.
- Rekreasi dan bermain dapat menurunkan sikap defensif, meningkatkan keterampilan sosial, mengurangi insomnia dan penyakit panik.
- Meditasi dapat meningkatkan empati, sensitivitas dan stabilitas emosional, mengurangi stres dan kelelahan, dan meningkatkan fungsi kognitif.
- Kegiatan religious dan spiritual yang fokus pada cinta dan pemaafan dapat menurunkan ansietas, depresi dan penyalahgunaan obat.
- Kontribusi dan pelayanan atau altruisme, dapat meningkatkan kebahagiaan.
Perubahan Gaya Hidup Mengurangi Penyakit Mental
4/
5
Oleh
Unknown